Благоденствие

Найти линию после ребенка

Найти линию после ребенка


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Это большой вопрос, с которым сталкиваются практически все молодые мамы после рождения ребенка! Как найти свою линию? Умные советы и хитрости, чтобы не взломать наш специалист формы и красоты.

Баланс вашей еды

  • Во-первых, не поддавайтесь искушению употреблять выпечку, пирожные, безалкогольные напитки. Также сделайте привычку делать по крайней мере три раза в день.
  • Завтрак: вставайте рано, если вам нужно время, чтобы по-настоящему позавтракать, сидя в покое. Потребляйте горячий напиток, бутерброд с хлебом, молочные продукты (молоко, йогурт, творог) и фрукты.
  • Обед и ужин: включите в меню эти два приема пищи: мясо, рыбу, яйца или ветчину, зеленые овощи, чередуя с одним из двух блюд с farineux или сухими овощами и молочными продуктами.
  • Маленькие дыры 11 часов или 17 часов: возьмите йогурт, поме или кусок сыра, чтобы вычесть из своего ежедневного рациона.
  • В итоге: Ваше основное меню должно включать: 80 г хлеба (1/3 багета), 20 г светлого масла, 2 ст. л. с масляной ложкой, 6 ст. л. ложки картофеля, риса, макаронных изделий, манной крупы или бобовых, 30 г твердого сыра, 1/4 литра молока и 2 йогурта.
  • Если вы кормите грудью: Потребление углеводов (сахара) и кальция (12 г в день) должно быть больше. В результате получается 130 г хлеба, 250 г муки, 3 или 4 фрукта и добавка 100 г 20% белого сыра.

Советы, чтобы не взломать

  • Выпейте большой стакан холодной воды вместо того, чтобы покусывать.
  • Откройте окно и сделайте глубокий вдох или откиньтесь на спинку стула и расслабьтесь в ожидании еды.
  • Сделайте свой рынок полным животом.
  • Ешьте регулярно.
  • Старайтесь есть медленно.
  • Примите ванну или позвоните подруге, если сладкоежка заставляет вас смотреть телевизор вечером.
  • Съешьте только два квадрата таблетки, если вас беспокоит неудержимая тяга к шоколаду.

Двигайтесь!

  • Не забудьте пойти к физиотерапевту на десять сеансов послеродовой реабилитации. Они позволяют вам начать ремусклер вашей промежности или брюшного пресса. Это первый шаг к возвращению к плоскому животу.

Домашний тренажерный зал: не упустите возможности заняться какой-нибудь нежной мини-гимнастикой:

  • Правильно выпрямите спину, когда вы нажимаете на коляску или коляску.
  • Иди на животе.
  • Пройдите в детскую или няню, если можете.
  • Повесьте лифты и прогуляйтесь по выходным с ребенком и папой.

Моник Форт