We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Йога для похудения: удлиненный треугольник
Удлиненный треугольник
Удлиненный треугольник тонизирует позвоночник и растягивает несколько мышц тела: боковые мышцы, бедра, ноги. Идеальная поза для сохранения стройности.
Стоя, широко раздвиньте ноги. Выверните правую ногу и левая нога слегка повернута внутрь.
На вдохе откройте руки и вытяните их параллельно полу.
При выдохе слегка согните правое колено, осторожно наклоните таз вправо, вытянув правую руку как можно дальше, и коснитесь правой ноги правой рукой.
При спуске держите позвоночник достаточно длинным и не забудьте выровнять правое ухо с правой ногой на земле.
И осторожно подними левую руку к небу и дыши медленно. Посмотрите вверх, вернув подбородок к левому плечу. Не опускайте голову назад.
Оставайтесь в этой позе от 30 секунд до 1 минуты (около 5 выдохов и 5 вдохов).
Чтобы вернуться в исходное положение, расслабьте пальцы ног, посмотрите на правую ногу, слегка согните правое колено, осторожно надавливая, и одновременно поднимите бюст вверх. Повторите движение на другой стороне.