Благоденствие

Йога для похудения: удлиненный треугольник

Йога для похудения: удлиненный треугольник

We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

aP Al kl VA Ll IE Hq kh UD Ec Pd yx WR mx ct lN Hg lV Xi Zx

Йога для похудения: удлиненный треугольник

Удлиненный треугольник

Удлиненный треугольник тонизирует позвоночник и растягивает несколько мышц тела: боковые мышцы, бедра, ноги. Идеальная поза для сохранения стройности.

Стоя, широко раздвиньте ноги. Выверните правую ногу и левая нога слегка повернута внутрь.

На вдохе откройте руки и вытяните их параллельно полу.

При выдохе слегка согните правое колено, осторожно наклоните таз вправо, вытянув правую руку как можно дальше, и коснитесь правой ноги правой рукой.

При спуске держите позвоночник достаточно длинным и не забудьте выровнять правое ухо с правой ногой на земле.

И осторожно подними левую руку к небу и дыши медленно. Посмотрите вверх, вернув подбородок к левому плечу. Не опускайте голову назад.

Оставайтесь в этой позе от 30 секунд до 1 минуты (около 5 выдохов и 5 вдохов).

Чтобы вернуться в исходное положение, расслабьте пальцы ног, посмотрите на правую ногу, слегка согните правое колено, осторожно надавливая, и одновременно поднимите бюст вверх. Повторите движение на другой стороне.

Видео: Уттхита ТриконасанаЙога для начинающих (November 2024).